Painopussin seisten heilautus ja kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen painollista laukkua edessäsi.
2. Heilauta laukkua toiselle puolelle samalla kun käännät jalkojasi ja vartaloasi.
3. Heilauta laukkua vastakkaiselle puolelle hallitulla liikkeellä, jälleen kääntyen ja vartaloasi kiertäen.
4. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima