Painotettu kiertävä vatsarutistus penkillä

Asiantuntijan vinkit

Pidä niska neutraalina ja vältä sen vetämistä käsilläsi estääksesi rasitusta.

Makaa penkillä polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
Pidä painolevyä tai käsipainoa rintakehäsi päällä tai ojennettuina käsissäsi.
Tee vatsalihasliike ja väännä vartaloasi, tuoden oikean kyynärpään vasemman polven luo.
Laskeudu takaisin ja tee sitten vatsalihasliike, vääntäen tuodaksesi vasemman kyynärpään oikean polven luo.
Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen puolia.