Pullolla Painotettu Ylitys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne vakaana ja välttäkää alaselän liiallista kaartumista, kun laskette painoa päänne taakse suojellaksenne selkärankaanne ja keskittykää leveän selkälihaksen käyttöön.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla.
- Pidä pulloa molemmin käsin rinnan yläpuolella, kädet ojennettuina.
- Pidä kädet suorina ja laske paino kaarella päänne taakse, kunnes kätesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
- Nosta paino takaisin aloitusasentoon käyttäen leveää selkälihasta ja rintalihasta.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
