Pulloilla tehtävä kainalosoutu
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi kyynärpäiden taaksepäin vetämiseen ja olkapäiden lapaluiden yhteen puristamiseen, jotta olkavarret aktivoituvat täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä pulloa kummassakin kädessä sivuillasi.
- Koukista kyynärpäitäsi ja nosta pulloja kohti kainaloitasi pitäen kädet lähellä vartaloa.
- Purista olkapäidesi lapaluita yhteen liikkeen huipulla.
- Laske pulloja hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
