Pulloilla tehtävä halo-liike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liike tasaisena ja hallittuna pään ympärillä aktivoidaksenne olkapään stabilointilihakset ja keskivartalon lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä pulloa molemmissa käsissä rinnan edessä.
- Kierrä pulloa pään ympäri pitäen kyynärpäät hieman koukistettuina ja keskivartalon tiukkana.
- Täydennä ympyrä tuomalla pullo takaisin rinnan eteen.
- Vaihda suuntaa jokaisella toistolla.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
