Pullolla Painotettu Yhden Jalan Romanian Maastaveto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi tasapainon ylläpitämiseen jännittämällä keskivartaloa ja katsomalla suoraan eteenpäin. Pidä liike hallittuna välttääksesi loukkaantumisia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla kevyesti koukistaen polvea ja pidä pulloa vastakkaisessa kädessä.
- Käänny seisovan jalan lonkkanivelestä, ojenna vapaa jalka taaksesi tasapainon vuoksi.
- Laske pullo kohti maata pitäen selkäsi suorana ja lonkkasi suorassa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon keskittyen pakaroiden ja takareisien käyttöön.
- Toista toisella puolella sarjan suorittamisen jälkeen.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
