Pullolla Painotettu Venäläinen Kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle polvet koukussa ja jalat nostettuina, nojaten hieman taaksepäin aktivoidaksenne vatsalihaksianne.
2. Pidä pulloa molemmissa käsissä rintakehän edessä.
3. Kierrä vartaloasi toiselle puolelle, tuoden painon lattian viereen.
4. Kierrä vastakkaiselle puolelle, siirtäen painoa kehosi yli.
5. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima