Painotettu vakauspallon seinäkyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää pallo vakaana painamalla sitä tiukasti seinää vasten ja varmistakaa, että polvenne eivät ojennu varpaiden yli kyykistyessänne.

Aseta tasapainopallo alaselkäsi ja seinän väliin.
Pidä painoja sivuillasi ja seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Kyykisty vierittäen palloa alas seinää pitkin.
Pidä paino kantapäilläsi ja kyykisty, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa maahan nähden.
Työnnä takaisin ylös lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Lisäpaino

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima