Painotettu rutistus (V2)

Asiantuntijan vinkit

Pidä niska neutraalina ja vältä pään vetämistä käsilläsi. Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön, älä niskaasi tai hartioitasi.

Makaa selälläsi polvesi koukistettuina ja jalat lattiassa, pitäen painolevyä tai käsipainoa rintakehälläsi.
Aktivoi vatsalihaksesi ja nosta olkapäitäsi lattiasta, tuoden rintaasi kohti polviasi.
Pysähdy supistuksen huipulla ja laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima