Painotettu venäläinen kierto (jalat ylhäällä)

Asiantuntijan vinkit

Pidä liike hallittuna ja vältä momentumin käyttöä vääntymiseen. Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön vartalon kiertoa varten.

Istu lattialla polvet koukussa, jalat nostettuina ja pidä painoa molempien käsien kanssa edessäsi.
Kallistu hieman taaksepäin aktivoidaksesi vatsalihaksesi.
Kierrä vartaloasi oikealle tuoden painon oikean lonkkasi viereen.
Palaa keskelle ja sitten kierrä vasemmalle.
Jatka puolten vaihtamista halutun määrän toistoja varten.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima