Pulloilla tehtävä sivunosto

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä sekä ylös- että alaspäin pitääksesi jännityksen olkapään lihaksissa ja estääksesi heilumisen.

Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä pulloa kummassakin kädessä sivuillasi.
Kämmenet sisäänpäin päin, nosta pullot sivuille olkapään korkeudelle.
Pidä vartalo paikallaan ja vältä momentin käyttöä.
Pysähdy hetkeksi ylhäällä, sitten laske pullot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima