Avustettu painotettu punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että paino on turvallisesti selässäsi ja pidä suora linja päästä kantapäihin liikkeen aikana.

Asetu punnerrusasentoon käsiesi ollessa hieman olkapäiden leveydellä toisistaan.
Anna kumppanin varovasti asettaa paino yläselkääsi.
Laske kehosi maahan taivuttamalla kyynärpäitäsi ja pitämällä kehosi suorana.
Työnnä takaisin aloitusasentoon ojentamalla kätesi täysin.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima