Pulloilla tehtävä pystypunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja välttäkää alaselän notkoa painaessanne pulloja ylöspäin.

Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä pulloa kummassakin kädessä olkapäiden tasolla kämmenet eteenpäin.
Paine pulloja suoraa ylöspäin kunnes kätesi ovat täysin ojennettuina yläpuolella.
Pidä hetki ylhäällä ja laske sitten hitaasti pullot takaisin olkapäiden tasolle.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima