Vinopenkki Svend-prässi
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jatkuvaa jännitystä rintalihaksissanne koko liikkeen ajan ja välttäkää painojen yhteen lyömistä ylhäällä pitääksenne lihakset aktiivisina.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vinopenkkiin, pidä levyä kummassakin kädessä rintakehän tasolla.
- Pidä levyjä tiukasti yhdessä kämmenet toisiaan vasten.
- Ojenna kätesi, purista levyjä yhteen painaessasi niitä ylöspäin.
- Laske levyjä hitaasti takaisin rintakehään pitäen samalla painetta.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Lisäpaino
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
