Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)
Asiantuntijan vinkit
Tee liike hitaasti ja vältä yliojentamista suojellaksesi kaulaasi. Käytä painoa, joka mahdollistaa liikkeen hallinnan koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi penkillä päänvaljaan ollessa kiinnitettynä painoon otsallasi.
- Laske hitaasti päätäsi, jotta kaulasi ojentuu.
- Nosta päätäsi ojentamalla kaulaasi, tuoden leukaasi kohti rintaasi.
- Pysähdy liikkeen yläasennossa ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Päävaljaat
Liiketyyppi
Voima
