Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot

Asiantuntijan vinkit

Säilytä vahva kyykkyasento lantiolla taaksepäin ja rinnalla ylhäällä, ja keskity käsiaaltojen sulavuuteen aktivoidaksesi ylävartaloasi tehokkaasti.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pitäen pulloa kummassakin kädessä sivuillasi.
Laskeudu kyykkyasentoon, pitäen painon kantapäilläsi ja rintakehän ylhäällä.
Pidä kyykkyasentoa, vuorotellen nostaen ja laskien kumpaakin käsivartta ikään kuin luoden aaltoja painoilla.
Pidä käsivarsiasi liikkumassa sulavasti ja jatkuvasti ylläpitäen kyykkyasentoa.
Nouse ylös palataksesi lähtöasentoon halutun ajan tai aaltojen määrän jälkeen.