Pullolla Painotettu Sumokyykky
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi pitämään polvet linjassa varpaiden kanssa ja vältä antamasta niiden painua sisäänpäin aktivoidaksesi pakarat ja reisien sisäosat täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveydellä, varpaat osoittavat ulospäin, pidä pulloa molemmin käsin edessäsi.
- Laskeudu kyykkyyn pitäen selkä suorana ja rinta ylhäällä.
- Mene alas kunnes reitesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, varmistaen että polvesi seuraavat varpaitasi.
- Työnnä kantapäidesi kautta noustaksesi takaisin lähtöasentoon, puristaen pakaroitasi ylös noustessasi.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
