Painotettu Svend penkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Keskity puristamaan painoja yhteen koko liikkeen ajan pitääksesi jatkuvan jännityksen rintalihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa penkillä jalat tukevasti lattialla ja pidä painot yhdessä rintasi tasolla molemmin käsin.
- Painele painot ylös, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut, puristaen niitä tiukasti yhteen.
- Laske painot takaisin rinnallesi hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
