Pullolla Painotettu Taaksepäin Askelkyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, pitäen pulloa kummassakin kädessäsi sivuillasi.
2. Astu taaksepäin yhdellä jalalla ja laskeudu lantiosi kunnes molemmat polvesi ovat taipuneet 90 asteen kulmaan.
3. Takareitesi tulisi leijua juuri maan yläpuolella ja etureitesi tulisi olla vaakasuorassa.
4. Työnnä etujalan kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
5. Vaihda jalkoja jokaisella toistolla.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Toissijainen

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima