Pulloilla tehtävä vuorotteleva etunosto

Asiantuntijan vinkit

Suorita liike hallitusti ja vältä pullon heiluttamista, jotta olkapään lihakset aktivoituvat tehokkaasti.

Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä pulloa kummassakin kädessä sivuillasi.
Nosta toinen pullo suoraan edessäsi olkapään korkeudelle, samalla kun pidät toista pulloa sivullasi.
Laske nostettu pullo samalla kun nostat vastakkaisen pullon.
Jatka vuorottelemalla halutun määrän toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima