Pullolla Painotettu Haarakyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää vartalo suorana ja varmista, että etureitesi on linjassa nilkkasi kanssa välttääksesi rasitusta polvinivelessä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso porrastetussa asennossa, toinen jalka eteenpäin ja toinen taakse, pitäen pulloa sivuillasi.
- Laskeudu, kunnes etureitesi on vaakasuorassa ja takareitesi melkein koskettaa maata.
- Pidä paino etummaisella kantapäälläsi noustessasi takaisin lähtöasentoon.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
