Pulloilla tehtävä kahden käden kickback
Asiantuntijan vinkit
Vältä pullojen heiluttamista; käytä hallittua liikettä maksimoidaksesi tricepsi-lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä pulloa kummassakin kädessä.
- Käänny lantiosta tuodaksesi ylävartalon eteenpäin pitäen selkä suorana.
- Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja koukistuneina 90 asteen kulmaan.
- Ojenna molemmat kädet taaksepäin samanaikaisesti suoristaen kyynärpäät.
- Palaa hallitusti lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
