Pullolla Painotettu Yläpuolelta Vatsarutistus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi nostamaan olkapäitäsi maasta sen sijaan, että vetäisit niskastasi ja pidä pullo paino vakiona pään yläpuolella aktivoidaksesi vatsalihaksesi tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteänä lattialla.
- Pidä pulloa painoa suoraan rintakehäsi yläpuolella käsiesi ollessa täysin ojennettuina.
- Aktivoi vatsalihaksesi ja nosta olkapäitäsi maasta, ojentaen pulloa kohti kattoa.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
