Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi suorana ja vältä momentumin käyttöä painon nostamisessa. Keskity vetämään selkälihaksilla sen sijaan, että käyttäisit käsiäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ja pidä pulloa kummassakin kädessä kämmenet kehoa kohti.
- Taivuta polviasi hieman ja kallista kehoasi eteenpäin lantiosta pitäen selkäsi suorana.
- Anna painojen roikkua edessäsi ja vedä ne sitten kohti lantiotasi, puristaen lapaluut yhteen.
- Laske painot takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
