Painotettu etunosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää vatsalihakset tiukkoina ja välttäkää selän tai momentin käyttöä painon nostamiseen; liikkeen tulisi olla hallittu ja lähteä olkapäistäsi.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen painoa kummassakin kädessäsi sivuillasi.
Hieman koukistunein käsin, nosta painot edessäsi olkapään korkeudelle.
Laske painot hallitusti takaisin alas.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Rinta20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima