Kahvakuulalla puolipolvennostossa tehty olkapääpunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että vartalosi pysyy pystyasennossa ja keskivartalosi on jännitetty koko liikkeen ajan estääksesi selkäsi kaartumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita puolikneeling-asennossa, jossa käsipaino on olkapäässäsi.
- Pidä käsipainoa yläpuolella, kunnes kätesi on täysin ojennettu.
- Laske käsipaino takaisin olkapäähän hallitusti.
- Toista halutun toiston määrä ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
