Elliptikaalihiihto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Astu crosstrainerille ja ota kiinni kahvoista.
2. Aseta haluamasi vastus- ja kaltevuustasot laitteeseen.
3. Aloita polkeminen käynnistääksesi liikkeen, työntäen ja vetäen kahvoja kuin hiihtäisit.
4. Pidä keskivartalo aktivoituna ja ylläpidä pystysuoraa ryhtiä.
5. Jatka hiihtoliikettä harjoituksen keston ajan varmistaen, että työskentelet sekä ylä- että alavartalosi kanssa.
6. Rauhoita vauhtia ja vastusta vähitellen loppuverryttelyssä.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Olkapäät10 %

Pohkeet10 %

Pakarat10 %

Takareidet10 %

Leveät selkälihakset10 %

Etureidet10 %

Epäkäslihakset10 %

Ojentajat10 %

Toissijainen

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Kardio