87 harjoitusta
Parhaat 87 suspensioremmiharjoitusta videoilla & vinkeillä
Tutustu suspensioremmiharjoituksiin, jotka hyödyntävät kehon kulmaa ja painovoimaa vastuksena. Jokainen liike sisältää HD-videonäytteen ja ohjeet, jotka auttavat kehittämään keskivartalon vakautta, rakentamaan toiminnallista voimaa ja parantamaan nivelten liikkuvuutta.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on suspensiovälineen käyttö?
Suspensiovälineen käyttö tarkoittaa säädettävien hihnojen käyttöä, jotka on kiinnitetty ylhäältä, jotta voit tehdä kehonpainoharjoituksia eri kulmissa. Muuttamalla kehon kulmaa suhteessa maahan voit lisätä tai vähentää nostettavan kehonpainon prosenttia, jolloin liikkeet ovat helpompia tai vaikeampia ilman varusteiden vaihtamista. Se perustuu periaatteeseen, että epävakaus pakottaa keskivartalon ja stabilisaattorilihasten työskentelemään kovemmin.
Onko suspensiovälineen ostaminen kotikäyttöön sen arvoista?
Suspensioväline on yksi parhaista hinta-laatusuhteista kotitreenivälineistä. Se painaa alle 1 kg, mahtuu laukkuun, kiinnittyy mihin tahansa ovikehykseen tai leuanvetotankoon, ja mahdollistaa koko kehon treenaamisen sadoilla eri liikkeillä. Matkustajille ja kotikuntosalien käyttäjille, joilla on rajallisesti tilaa, se täyttää aukon kehonpainoharjoittelun ja täysin varustellun kuntosalivälineistön välillä.
Miten teen suspensioliikkeistä vaikeampia?
Kuljeta jalkojasi lähemmäksi kiinnityskohtaa (souduille ja takareiden käännöille) tai kauemmas eteenpäin (punnerruksille ja putoamisille) lisätäksesi siirreltävän kehonpainon prosenttia. Voit myös lisätä taukoja vaikeimmassa kohdassa, hidastaa tempoa 3–5 sekuntiin vaihetta kohti tai nostaa jalkojasi laatikolle. Edistyneille harjoittelijoille yhden käden ja yhden jalan variaatiot lisäävät vaikeutta merkittävästi.