Selinmakuulla tehtävä vatsarutistus jousivastuksella
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön vetääksesi polvia kohti rintaa, sen sijaan että heiluttaisit jalkojasi vauhdin avuksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalkojen ollessa ripustuskahvoissa ja jalat ojennettuina.
- Aseta kätesi pään taakse tai ristiin rinnan päälle.
- Tee vatsalihaksilla rutistus tuodaksesi polvet kohti rintaa.
- Ojenna hitaasti jalat takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
