Renkailla punnerrus sivulankkuun

Asiantuntijan vinkit

Hallitse siirtymistä punnerruksesta kylkiasentoon säilyttääksesi vakauden ja aktivoidaksesi keskivartalon koko liikkeen ajan.

Aseta renkaat juuri maan yläpuolelle ja ota punnerrusasento renkaissa käsilläsi.
Tee punnerrus pitäen vartalosi suorana.
Nousun yhteydessä kierrä vartaloasi ja ojenna toinen käsi kohti kattoa siirtyen kylkiasentoon.
Kierrä takaisin punnerrusasentoon ja tee toinen punnerrus.
Vaihda kylkiasentoa jokaisen punerruksen jälkeen.
Toista haluttu määrä toistoja.