TRX-sivusilta
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suora linja päästä jalkoihin ja välttäkää lantion laskemista pitääksenne jännityksen vinoissa lihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä ripustusremmit turvalliseen kiinnityspisteeseen.
- Aseta kehosi sivuttain kiinnityspisteeseen ja laita jalat kahvoihin.
- Tuetu itsesi kyynärpäälle, pitäen kehosi suorassa linjassa.
- Nosta lantiosi maasta, muodostaen sivusillan.
- Pidä asento halutun ajan ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset60 %
Toissijainen
Etureidet20 %
Olkapäät20 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
