Takakyykky jousivastuksella
Asiantuntijan vinkit
Pidä etumainen polvesi linjassa nilkkasi kanssa ja estä se menemästä varpaidesi yli asettaessasi. Käytä pakaroitasi ja reisiäsi voiman saamiseksi takaisin aloitusasentoon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso selkä suuntautuneena poispäin ripustusankkurista yhdellä jalalla kahvassa.
- Astu eteenpäin vapaalla jalallasi ja laskeudu lungeen pitäen ylävartalosi pystyasennossa.
- Ponnista etujalan kantapään kautta palataksesi aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
