Renkailla roikkuen polvet kyynärpäihin
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön polvien nostamisessa sen sijaan, että heiluttaisit tai käyttäisit liikkeessä vauhtia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riipu renkaista käsiesi ollessa täysin ojennettuina.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta polvesi hallitusti kohti kyynärpäitäsi.
- Pidä lyhyt tauko, kun polvesi koskettavat kyynärpäitäsi.
- Laske polvesi takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
