TRX-leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä vetoliike selkälihaksiin sen sijaan, että käyttäisit käsilihaksia varmistaaksesi oikean lapalihasaktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä ripustusnauhat riippumaan sellaiselle korkeudelle, jossa voit ojentaa käsivarret kokonaan, kun pidät kahvoista kiinni.
- Tartu kahvoihin kämmenet vastakkain ja roiku käsivarret kokonaan ojennettuina.
- Vedä kehosi ylös puristamalla lapaluita yhteen ja koukistaen kyynärpäitäsi.
- Nosta kehosi, kunnes leukasi on kahvojen yläpuolella.
- Laske itsesi takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Epäkäslihakset20 %
Rinta10 %
Olkapäät10 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
