TRX-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalosi ja pidä kehosi suorana linjana päästä kantapäihin. Riippuliinan epävakaus lisää lihasten aktivoitumista.

Säädä riippuliinat noin polvien korkeudelle.
Aseta jalkasi hihnoihin ja ota punnerrusasento käsilläsi maassa, olkapäiden leveydellä toisistaan.
Laske rinta maahan pitäen kehosi suorana.
Työnnä itsesi takaisin lähtöasentoon ojentaen kätesi kokonaan.
Toista haluttu määrä toistoja.