Renkailla polviseisten vatsarullan pyöritys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Polvistu lattialle renkaiden ollessa asetettuna matalalle korkeudelle edessäsi.
2. Tartu renkaisiin ojennetuin käsin ja kallistu eteenpäin.
3. Vedä renkaita hitaasti poispäin kehostasi, ojenna kätesi ja laske vartaloasi.
4. Mene niin pitkälle kuin pystyt pitäen samalla vatsalihakset tiukkoina ja selkä suorana.
5. Käytä vatsalihaksiasi vetääksesi itsesi takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Suspensioremmit

Liiketyyppi

Voima