Renkailla roikkuen suorien jalkojen lantion nosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalkanne suorina ja välttäkää vauhdin käyttöä jalkojen nostamisessa; liikkeen tulisi olla hallittu ja harkittu.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riipu renkaista käsiesi ollessa täysin ojennettuina ja jalkojesi ollessa suorina.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta jalkasi edessäsi vähintään lantion korkeudelle.
- Pidä jalat suorina ja vältä heilumista.
- Laske jalat takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
