Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
Asiantuntijan vinkit
Pidä kehosi suorana linjana päästä polviin ja vedä kyynärpäilläsi, älä pelkästään käsilläsi, aktivoidaksesi lapalihakset täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta renkaat vyötärön korkeudelle ja istu niiden alle jalkojesi ollessa koukussa ja jalkapohjat lattiaa vasten.
- Tartu renkaisiin neutraalilla otteella ja nojaa taaksepäin, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
- Vedä rintakehääsi kohti renkaita koukistamalla kyynärpäitäsi ja vetämällä lapaluitasi taaksepäin.
- Laske itsesi hallitusti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
