Haaraperhonen jousivastuksella
Asiantuntijan vinkit
Pidä vahva lankkuasento, jossa kehosi on suorassa linjassa päästä kantapäihin, jotta olkapäät ja keskivartalo aktivoituvat maksimaalisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Ota ripustuskahvoista ylöspäin suuntautuva ote ja nojaa eteenpäin jaettuun asentoon.
- Ojenna kädet sivuille pitäen kehosi suorassa linjassa.
- Palauta kädet hallitusti yhteen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät60 %
Toissijainen
Vatsalihakset20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
