TRX-käänteinen vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuina ja keskity vatsalihasten käyttöön nostamaan lantiota sen sijaan, että heiluttaisit jalkojasi luodaksesi vauhtia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä jalkasi riippuliinoihin ja makaa selälläsi kädet litteinä maata vasten tukemassa.
- Kiristä vatsalihaksiasi ja nosta lantiotasi lattiasta tuoden polvesi kohti rintaasi.
- Laske lantiosi hitaasti takaisin lähtöasentoon estäen jalkojesi koskettamisen maahan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
