Punnerrus jousivastuksella
Asiantuntijan vinkit
Pidä plankki-asento koko liikkeen ajan, estäen lantion notkahtamisen tai kohoamisen. Pidä kädet suoraan olkapäidesi alla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta ripustusnarut juuri maan yläpuolelle.
- Aseta kätesi kahvoihin ja mene punnerrusasentoon.
- Laske rintaasi kohti kahvoja, pitäen kyynärpääsi lähellä vartaloasi.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
