TRX-käänteinen perhonen

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Säädä ripustusnauhat noin rintakehän korkeudelle.
2. Kääntykää kiinnityspistettä kohti ja tarttukaa kahvoihin ojennetuin käsin olkapään leveydellä.
3. Kallistukaa hieman taaksepäin pitäen kehon suorana päästä kantapäihin.
4. Kevyt mutka kyynärpäissä, avatkaa kätenne sivuille puristaen lapaluita yhteen.
5. Palatkaa hallitusti takaisin aloitusasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Epäkäslihakset30 %

Välineet

Suspensioremmit

Liiketyyppi

Voima