Renkailla tehtävä vatsarullan kääntöliike

Asiantuntijan vinkit

Osallistu vatsalihaksiin ja pakaroihin estääksesi selkäsi kaartumisen, mikä auttaa suojaamaan selkärankaasi ja lisää harjoituksen tehokkuutta.

Aloita polvistumisasennossa käsilläsi eteesi asennetuissa ripustusrenkaissa.
Työnnä renkaat hitaasti eteenpäin ja laskeudu kohti maata, ojentamalla käsivartesi täysin.
Pidä keskivartalo tiukkana ja rullaa niin pitkälle kuin pystyt taivuttamatta selkääsi.
Käytä vatsalihaksiasi vetääksesi itsesi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Suspensioremmit

Liiketyyppi

Voima