Renkailla etunosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja vältä momentumin käyttöä renkaiden nostamisessa; liikkeen tulisi olla hallittu ja lähtöisin olkapään lihaksista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suuntaamassa jännityksen kiinnityskohtaa renkaisiin lantion korkeudella.
- Ota renkaista kiinni ylöspäin suuntautuvalla otteella ja suorilla käsillä.
- Aktivoi keskivartaloa ja nosta kätesi suorina edessäsi olkapään korkeudelle.
- Laske renkaat hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
