TRX-etunosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja vältä momentumin käyttöä kahvojen nostamiseen; liikkeen tulisi olla hallittu ja harkittu.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Katso ripustusankkuriin kahvat kummassakin kädessä, kädet vartalon sivuilla.
- Nojaa hieman taaksepäin pitäen jännityksen ripustusnauhoissa.
- Nosta kädet suorina edessäsi olkapään korkeudelle.
- Laske kädet takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät60 %
Toissijainen
Rinta20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
