Istuen tehtävä takaviistoon nosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää rintakehä ylhäällä ja olkapäät alhaalla, poissa korvista, ylläpitääksenne oikeaa ryhtiä ja oikeiden lihasten aktivoitumista.

Istu tuolilla selkä suorana.
Yhdistä kätesi yhteen alaselän takana.
Ojenna kätesi ja nosta niitä ylös, nostamalla ne niin korkealle kuin on mukavaa.
Pidä nosto hetken ajan ja laske sitten kätesi alas.
Toista haluttu toistomäärä.

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Epäkäslihakset50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima