Superman-rinnan venytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä kaulasi neutraalina ja vältä alaselän yliojentamista keskittymällä rinnan ja olkapäiden nostamiseen.

Makaa vatsallasi maassa ja ojenna kätesi eteesi.
Nosta samanaikaisesti kätesi, rintakehäsi ja jalat maasta, purista pakaroita ja selkälihaksia.
Pidä 'supermies' asentoa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja tai pidä asentoa asetetun ajan.