Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja rinta ylhäällä koko liikkeen ajan, jotta kohdistetut lihakset aktivoituvat täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko korkeaan taljapainoon ja istu koneeseen päin.
- Ota tanko alakätetuella, kädet olkapäänlevyisessä asennossa.
- Vedä tanko kohti alavatsaasi pitäen selkäsi suorana.
- Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät30 %
Leveät selkälihakset30 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
