Lapaluiden leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä olkapäiden liikkeen eristämiseen taivuttamatta käsivarsiasi tehokkaasti kohdennettujen lihasten tavoittamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Tartu leuanvetotangosta kädet hieman hartioiden leveyden yli.
- Riipu tangosta käsien ollessa täysin ojennettuina ja jalkojen ollessa irti maasta.
- Vedä olkapäitäsi taaksepäin ja yhteen lapaluiden ollessa yhdessä.
- Pidä supistus hetken aikaa ja palauta hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja taivuttamatta kyynärpäitäsi.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset70 %
Toissijainen
Leveät selkälihakset30 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
