Niskan taaksetaivutus ja kallistus venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu tai seisoo pääsi ollessa suunnattuna eteenpäin.
2. Kallista päätäsi taaksepäin katsoaksesi kattoon ja venytä niskan etupuolta.
3. Nyt kallista päätäsi varovasti toiselle puolelle tuoden korvasi kohti olkapäätäsi.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia, palaa sitten keskelle ja toista toiselle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Epäkäslihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely